Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie Parallel Knee Raise znane jest również jako Knee rise, Knee rise na poręczach
Rodzaj ćwiczeń
Parallel Knee Raise to ćwiczenie jednostawowe
Warianty
- Uniesienia kolan na ławce
- Unosi kolana na drążku
- Noga unosi się na ławce
- Równoległe podnoszenie nóg
- Noga unosi się na drążku
Równoległe podnoszenie kolana: wykonanie
Pozycja wyjściowa to sportowiec zawieszony równolegle z łokciami i przedramionami opartymi na nich, podczas gdy ręce trzymają je.Tułów i szyja są nieruchome, plecy są w pozycji siły, biodra wyprostowane, kolana wyprostowane i kostki w zgięciu podeszwowym Wykonanie polega na wykonaniu pełnego zgięcia bioder z towarzyszącym zgięciem kolan, bez zmiany pozycji kręgosłupa.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Równoległe podnoszenie kolan
Grupa 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor powięzi długiej
- Długi przywodziciel
- Krótki przywodziciel
- Sartorio
- Pettineo
Zgięcie bioder
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kręgosłupa i bioder, kolan, barków, łopatek, łokci i rączki