, plan odrzucenia piłki w kierunku pola przeciwnika.Rozłóż szeroko palce; Po dotknięciu podnośnika zegnij kolana i podnieś ręce; Utrzymuj pozycję wysoko podczas wyczerpania.
Tagi.:
Zioła medyczne dodatki do żywności farmakognozja
Wykonanie ściany podzielone jest na cztery fazy:
- Pozycja startowa;
- Ładowanie;
- Rozbudowa;
- Recydywa.
Pozycja startowa
- Nogi powinny być lekko ugięte, gotowe do odpięcia;
- Odległość od siatki musi wynosić około 50 cm;
- Ramiona są wysokie, a łokcie przed twarzą;
- Ręce znajdują się powyżej wysokości głowy, a palce są szeroko otwarte;
- Stopy muszą być równoległe, w przeciwnym razie pompka będzie skutkowała pompką do przodu.
Ładowanie
To, co charakteryzuje obciążenie, to zamknięcie kąta kostkowo-stępkowego, czyli między nogą a stopą.
Rozbudowa
Bardzo ważne jest, aby wyprostować kończyny górne bezpośrednio wysoko do przodu w celu uzyskania dobrego najazdu.
Recydywa
Nogi muszą złagodzić nawrót z lekkim zgięciem; stopy muszą dotykać podłoża mniej więcej jednocześnie iw dobrej równowadze. W przypadku nawrotu ramiona muszą maksymalnie opóźnić wycofywanie się do tyłu, zarówno w celu utrzymania dobrej równowagi, jak i przedłużenia czasu działania ściany.
;Wykonanie
- Skakanie po skoku uderzającego;
- Penetruj rękami pole przeciwnika;
- Wyciągnij ręce do tyłu;
- Wróć na ziemię;
- Ziemia obiema nogami.
Kontynuacja
- Zegnij kolana, aby amortyzować zejście;
- Odejdź od sieci;
- Obserwuj piłkę;
- Wróć do pierwotnej pozycji;
- Przygotuj się na następną akcję.
Wsad w siatkówce: co to jest i jak to zrobić
Wsad w siatkówce: co to jest i jak to zrobić. Techniczna definicja wsadu w siatkówce. Wszystkie fazy ruchu, aby nauczyć się go poprawnie czytać
