Dobór czasu zależy od strefy windy (strefa 1, 2 lub 3) oraz od wysokości czaszy.Trzeci raz to najtrudniejsze wsad, bo ściana jest ustawiona, obrona gotowa i za każdym razem muszę patrzeć przez jakiś czas inaczej.
Ramię, które nie atakuje, musi równoważyć ruch, to znaczy unosić się i utrzymywać w pozycji ani wysoko, ani nisko, ale do przodu. To samo ramię, aby wytworzyć jak największe rozciągnięcie, a więc największą prędkość ciosu, rozpoczyna ruch opadania przed atakującym: nie może opadać w bok, lecz opadać „naturalnie”.
Z drugiej strony ramię atakujące albo kontynuuje ruch w bok, do tyłu, albo zatrzymuje się przed ciałem.
Piłka musi zostać uderzona:
- wysoko, z otwartą dłonią
- z przodu
- po prawej (dla prawej), tak aby zachować równowagę podczas fazy lotu.
W fazie zamykania lewa ręka obniża łokieć i przedramię, zamykając się w środku tułowia, a prawa ręka (po uderzeniu) sięga do lewego ramienia krzyżując się lub przechodząc blisko twojego boku.
Ośrodek
Faza przygotowawcza to ta, w której poruszasz się, gdy piłka zmierza w kierunku rozgrywającego. Ten ruch musi być tak szybki, jak to możliwe, ponieważ musi umożliwiać znalezienie się w najbardziej odpowiednim punkcie pola przed rozpoczęciem rozbiegu.
Tempo biegu zmienia się od wolnego do szybkiego, a ostatni krok musi być przeskokiem (krok coraz szybszy).
W bardziej zaawansowanej grze nie zawsze jest możliwe prawidłowe ustawienie rozbiegu; w ten sposób fundamentalne znaczenie nabiera ukierunkowanie podparcia stóp przez sportowca w końcowej fazie, tak aby sprzyjać prawidłowej pozycji tułowia i otwarciu barku.
W pierwszej fazie podbiegu ramiona poruszają się jak podczas chodzenia. Podczas ostatniego kroku ramiona muszą odchylić się jak najdalej do tyłu (im więcej skaczemy, tym bardziej skaczemy; czasem mniejsza równowaga w locie wynika z braku pędu). ramiona pomagają szybko pchając od tyłu do przodu - wysoko.
Podczas fazy powietrznej ramiona przygotowują się do ataku i wykonują go.Atakująca ręka zawsze pozostaje w jednej linii z przedramieniem (nie wolno jej przesuwać do tyłu ani trzymać miękko). daj, wraz z zamknięciem nadgarstka, efekt rotacji piłki. Ruch ramienia musi być błyskawiczny i suchy.
który porusza się na palcach przed oderwaniem się od ziemi.Wykonanie
- Dotknąć piłki ramieniem w maksymalnym wyprostowaniu;
- Uderz w piłkę przed ramieniem, wykonując wsad;
- Piłka uderza dłonią;
- Uderz piłkę w tylny środek;
- Wykonaj szybki i mocny ruch nadgarstkiem;
- Ręka owija się wokół górnej części piłki.
Kontynuacja
- Podczas kontaktu patrz na piłkę;
- Zejdź z powrotem na ziemię;
- Zegnij kolana, aby amortyzować zejście;
- Mocno przesuń rękę wzdłuż boku.
.jpg)
