Co to jest
Drybling jest używany, gdy piłka jest wysoko, nad głową, do podnoszenia, obrony, podtrzymywania lub przyjmowania piłki.
W celu poprawy przewidywania, oceny trajektorii, zdolności i szybkości ruchów konieczne jest takie ustawienie ciała, aby ciało znajdowało się pod piłką (jak pokazano na poniższym rysunku, co również wskazuje na wektorowa reprezentacja pozycji kciuka i palca wskazującego).
Arkusz danych
Model techniczny, na którym opiera się kozłowanie, uwzględnia takie aspekty jak trajektoria przylotu piłki, położenie kończyn dolnych i górnych, położenie tułowia, dynamika wykonania kozłowania oraz trajektorie wyjścia piłki. piłka.
Trajektoria piłki
Prawa rządzące trajektoriami przylotu piłki są określone przez kierunek i siłę ciągu wywieraną na piłkę.
W tym sensie musimy ustawić ciało w taki sposób, aby kula znajdowała się nad głową i przed czołem.
Musimy zatem popracować nad umiejętnościami organizacji czasoprzestrzeni i rozpoznać prawidłową pozycję kontaktu z piłką.
Niezbędne jest również postrzeganie różnych punktów trajektorii i regulowanie ruchu na podstawie ruchu piłki.
Trajektoria dotarcia piłki i względne ruchy mogą być następujące: do przodu, do tyłu, na boki lub kombinacja trzech poprzednich ruchów.
Dolne kończyny
Przed podniesieniem piłki rozgrywający musi ocenić trajektorię przybycia piłki, następnie poruszać się szybko i ostatecznie ustawić się pod piłką. Aby podejść do siatki, ustawiaczowi wygodniej jest użyć śliskich stopni, stopni obok siebie lub stopni krzyżowych.
Pierwszą rzeczą, nad którą musimy popracować z kończynami dolnymi, są ruchy, czyli przemieszczanie się ciała z jednego punktu do drugiego na boisku. Poruszanie się pozwala szybko zająć określoną pozycję, aby rozpocząć kolejną fundamentalną. Ruchy można wykonywać chodząc, biegając, skacząc lub wykonując akrobacje.
Pozycja oczekiwania
- nogi lekko ugięte (zgięcie kończyn dolnych zależy od wysokości przechwycenia piłki);
- stopy rozstawione jedna przed drugą.
Pozycje wyjściowe do poruszania się i dryblingu
Wysoka pozycja
Pozwala na swobodne poruszanie się we wszystkich kierunkach kortu: oparcie jest rozłożone, pięty stykają się z podłożem, nogi i tułów są lekko ugięte, a kończyny górne zgięte na wysokości pasa.
Średnia pozycja
Pozwala na większy nacisk piłki poprzez zwiększenie długości trajektorii.
Stopy ustawione jak w pozycji wysokiej, kąt nogi-uda około 100°, tułów pochylony do przodu z większym nachyleniem niż pozycja wysoka, a kończyny górne zgięte tworząc kąt około 140°.
Niska pozycja
Niska pozycja charakteryzuje się większym zamknięciem wspomnianych narożników.
Górne kończyny
Ramiona popychają piłkę symetrycznie iw momencie uderzenia są wysokie, z łokciami zgiętymi nieco powyżej barków i bardziej rozwartymi.Ręce są całkowicie rozwarte nad czołem, a palce lekko napięte.Uderzenie musi być wykonane z wszystkie palce.
Przykładowe ćwiczenia:
- Odbijaj piłkę po ziemi jedną ręką, najpierw prawą, a potem lewą;
- Odbijaj piłkę kolejno po ziemi, owijając ją wszystkimi dziesięcioma palcami bez zatrzymywania;
- Jak poprzedni, ale przy ścianie z bliskiej odległości, około dziesięciu centymetrów.
Różne ćwiczenia należy proponować stopniowo, od łatwych do trudnych, od wolnych do szybkich i tak dalej.
Pień
Główną funkcją tułowia jest wspomaganie ruchu kończyn górnych i dolnych podczas całej fazy pchania. Jego pozycja musi umożliwiać łatwe kozłowanie do przodu lub do tyłu, podążając za kierunkiem piłki.
Czytaj dalej: Drybling w siatkówce: doskonalenie techniki Więcej informacji: Battuta w siatkówce: Co to jest i jak to zrobić Więcej informacji: Ściana w siatkówce: Co to jest i jak to zrobić Więcej informacji: Wsad w siatkówce: Co to jest i jak to zrobić Więcej informacje: Bagher in Volleyball: Co to jest i jak to zrobić Więcej informacji: Siatkówka do lat 18 i 20
