Pić czy nie pić do posiłków?
Pisarz jest już osobą przyzwyczajoną do zadawania pytań typu: „ale nigdy nie pijesz, kiedy jesz? Jak jesz bez picia?!”. Wszystko za sprawą „nauczonego, a teraz bez trudu utrzymywanego podczas rekolekcji sportowych. W tamtych czasach trener lekkoatletyczny wymagał od nas picia dopiero po skończonym posiłku, który naturalnie zaczynał się od różnego rodzaju warzyw, a następnie makaronu i drugie danie na bazie ryb lub mięsa Po co to wszystko?
Zacznijmy od stwierdzenia, dla uniknięcia wątpliwości, że woda ma zero kalorii, więc nie tuczy. Wręcz przeciwnie, jeśli jest używana prawidłowo, może nawet schudnąć. Na przykład kilka szklanek popijanych przed obiadem , sprzyjają uczuciu pełności żołądka, zmniejszając apetyt.
Oczyszczające działanie tego pokarmu jest również przydatne w eliminowaniu odpadów metabolicznych wywołanych stresem, zanieczyszczeniami i dietą zbyt bogatą w toksyny (potrawy smażone, zwęglone, grillowane, alkohol, tłuszcze nasycone, dodatki itp.).
Ponieważ wiele z tych toksyn jest rozpuszczalnych w tłuszczach, jeśli nie są one odpowiednio eliminowane z powodu nadmiernego spożycia lub niedostatecznej aktywności wątroby lub nerek, są one gromadzone – na zasadzie zrzutu – w tkance tłuszczowej. Ta uwaga pomogła w sformułowaniu następującego równania:
+ toksyny – woda = większa akumulacja tkanki tłuszczowej
Podczas posiłków dobrze jest nie pić za dużo, aby nie rozrzedzać soków żołądkowych i nie spowalniać trawienia. Z drugiej strony, gdy spożywany jest zbilansowany posiłek, zaopatrzenie w wodę zapewniają owoce i warzywa (które składają się w 80-90% z wody).
W każdym razie, jeśli wcześniej w ciągu dnia nie wypiłeś wystarczającej ilości wody, lepiej wypić ją podczas posiłku, niż pozbawiać się jej wyłącznie w celu poprawy procesu trawienia.
Na koniec ważne jest, aby rozprowadzać ilość wody w ciągu dnia. Koncentracja jego spożycia na kilka razy dziennie dałaby wyraźny efekt moczopędny, w którym pośredniczą hormony, aw konsekwencji marnowanie dużej części przyjmowanej wody.
Kiedy najlepiej pić?
- Jak tylko się obudzisz
- Przed posiłkiem
- Przed, po i podczas aktywności fizycznej
- Pomiędzy posiłkami
- Gdy dochodzi do utraty dużej ilości płynów z przyczyn fizjologicznych (pocenie się, odwodnienie podczas podróży samolotem, zimno, wiatr itp.) i patologicznych (biegunka, wymioty, oparzenia, krwawienie).
