Pocenie się, jakkolwiek konieczne, musi być w każdym przypadku skompensowane, aw tym celu konieczne jest utrzymanie wystarczającego spożycia soli fizjologicznej.
W tym artykule dowiemy się, jak pozwolić sobie na pocenie się, nie popadając w spadek wydolności spowodowany odwodnieniem i nadmierną utratą minerałów – odpowiedzialnych za potencjalną dekompensację solanki.
ma bardzo wysoki koszt energii ze względu na następujące po sobie reakcje biochemiczne i procesy metaboliczne. Oprócz generowania ruchu, wszystko to determinuje wydzielanie ciepła.
Organizm nie jest jednak w stanie wytrzymać zbyt dużych zmian temperatury wewnętrznej, dlatego reaguje przyjęciem złożonego systemu termoregulacji, który zasadniczo opiera się na dwóch procesach:
- Rozszerzenie naczyń włosowatych skóry, które wypełniając się krwią, rozpraszają ciepło na powierzchni za pomocą promieniowania, konwekcji i przewodzenia
- Pocenie się, czyli wydzielanie potu - składającego się z wody i minerałów krwiopochodnych - przez określone gruczoły zewnątrzwydzielnicze, które odprowadzają ciepło z organizmu.
Ten ostatni, wydzielany przez gruczoły potowe znajdujące się w skórze, to nic innego jak wodny roztwór minerałów (w zmiennych proporcjach) takich jak: sód, chlor, potas, magnez, żelazo, cynk i miedź.
Jego produkcja nie odbywa się jednoetapowo; po sekrecji następuje bowiem faza reabsorpcji, która pozwala zaoszczędzić przynajmniej jej część. Pot od początkowego stężenia zbliżonego do stężenia osocza krwi płynącego wewnątrz przewodów gruczołowych pozbawiony jest części jonów, tak że w momencie wypchnięcia na powierzchnię będzie hipotoniczny.
Nasz organizm składa się głównie z wody, ale do prawidłowego funkcjonowania musi być doskonale nawodniony.Ponadto płyny ustrojowe są rozprowadzane w różnych przedziałach i dzielnicach dzięki skomplikowanemu mechanizmowi, który w dużej mierze zależy od równowagi wspomnianych jonów. Aby wydzielać pot, jak już powiedzieliśmy, gruczoły potowe wydzielają kilka minerałów – przede wszystkim sód i potas.
Pomimo procesu reabsorpcji jonów, wraz ze wzrostem pocenia nieubłaganie wzrasta również wydalanie jonów, które czasem jest nadmierne, zaburzając prawidłowe funkcjonowanie organizmu – przykładem są skurcze.
Ilość wytwarzanego potu zależy nie tylko od intensywności wykonywanej aktywności fizycznej, ale także od warunków środowiskowych (np. w gorącym klimacie utrata ciepła następuje głównie dzięki produkcji potu, który w związku z tym będzie obfity), ale przede wszystkim na podmiotowości; nie wszyscy pocą się tak samo.
a dokładniej do nierównowagi wodno-solnej.
