, uzyskać masę mięśniową lub zdefiniować mięśnie. Problem polega na tym, że zmiany te zwykle pojawiają się jako ostatnie lub najwolniejsze. Ponadto cele oparte na wyglądzie wymagają również wielu zmian w sposobie jedzenia, a nie tylko w sposobie poruszania się.Jeśli trenujesz tylko z tymi celami, łatwo jest się zniechęcić i ostatecznie zrezygnować.wstyd, ponieważ fizyczne ćwiczenia zapewniają tak wiele innych korzyści. Oto oznaki, że rutyna fitness działa, niezależnie od widocznych zmian fizycznych, czy nie.
i cholesterolu, kontrolują poziom cukru we krwi, spowalniają naturalną utratę masy kostnej, która pojawia się wraz z wiekiem, zmniejszają ryzyko złamań i upadków biodra, a nawet pomagają w zapaleniu stawów i innych schorzeniach.Dlatego, aby zrozumieć, czy trening działa, należy przydatne również do pomiaru parametrów takich jak ciśnienie, poziom cukru we krwi, cholesterol: jeśli wartości są lepsze niż w przeszłości, to znak, że prawdopodobnie dobrze się poruszasz.
Dobrym znakiem jest również zmniejszenie objawów związanych ze zmianą tych parametrów.
. Ćwiczenia fizyczne są bowiem niezwykłą metodą relaksacyjną, wydaje się, że faktycznie obniżają poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina. Wpływa to również na nastrój, produktywność, koncentrację i ogólnie zdolności poznawcze, poprawiając je.
Nie tylko. Ruch stymuluje również uwalnianie tak zwanych „hormonów dobrego samopoczucia”, takich jak serotonina, które tylko zwiększają dobry nastrój i chęć do robienia rzeczy. Zyskują na tym także relacje społeczne.
to znak, że rutyna na siłowni działa. Aktywność fizyczna w rzeczywistości zmniejsza niepokój i stres i poprawia nastrój: zalety, które przekładają się również na mniej niespokojne noce. Wiele osób cierpi na bezsenność, ponieważ cierpią z powodu lęku i nadpobudliwości umysłowej. Ale uważaj: trening wieczorem może wywołać pobudzenie i utrudniać zasypianie.wstać. Ci, którzy uprawiają sport, odczuwają mniejsze zmęczenie i mogą liczyć na nową siłę i witalność. W ten sposób może podejmować wysiłki, które wcześniej były prawie niemożliwe do wykonania, takie jak szybkie wchodzenie po schodach, chodzenie szybkim tempem, rozmawianie bez zadyszki, zręczne podnoszenie kosza na pranie. Jeśli więc zauważysz, że wszystko wydaje się łatwiejsze i ogólnie czujesz się silniejszy i bardziej sprawny, prawdopodobnie oznacza to, że rutyna fitness działa dobrze.
to kolejna wielka zaleta ćwiczeń.
.jpg)
