Z tych wszystkich powodów warto pamiętać, że „trening ramion – ale także klatki piersiowej i pleców, które wykorzystują większe obciążenia – jest zawsze bardzo delikatny i podporządkowany tzw. „formie stawowej”.
W tym artykule postaramy się lepiej zrozumieć, jak trenować ramiona. Porozmawiamy nie tylko o systemie lub metodzie – co jest tym samym w przypadku ogólnej hipertrofii – i nie będziemy nawet zbyt szczegółowo opisywać technik wykonania – co wymagałoby samouczka – ale zamiast tego zaoferujemy przydatny wgląd w zrozumienie, jak to zrobić. wybrać ćwiczenia, a przede wszystkim dlaczego.
Więcej informacji: Trening pleców są one blisko spokrewnione, a pojedyncza mała przestrzeń chiazmatyczna - przez którą przechodzi żyła odpromieniowa - uniemożliwia dwóm mięśniom tworzenie ciągłej masy mięśniowej;Jednak elektromiografia sugeruje, że składa się z co najmniej siedmiu grup, które mogą być niezależnie koordynowane przez układ nerwowy.
Badanie 30 osób wykazało średnią masę dla każdego mięśnia naramiennego 191,9 g u ludzi, która wahała się od 84 g do 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M.. "Analiza ilościowa mięśni naramiennych i rotatorów u ludzi i małp człekokształtnych". Int J Primatol. 30: 697-708].
