Każdego dnia wiele osób wchodzi na siłownię pewne siebie, a jednocześnie nieświadome i nieświadome nauk, które będą rządzić ich przyszłymi wynikami i wynikami, polegają na instruktorach lub w niektórych przypadkach „guru” na służbie i stawiają zarządzanie swoim ciałem w nadziei, że zmienią to lub przynajmniej zbliżą ich do fizyczności, którą mają na myśli.
Dlatego tak wiele osób polega na lekach (sterydach i anorezyzantach), aby przyspieszyć lub osiągnąć swój cel i twierdzą, że oczywiście nie da się osiągnąć rezultatów.
W rzeczywistości istnieje ścieżka (trudna i długa), ale taka, która jest w stanie doprowadzić jednostkę do maksymalnego rezultatu, do którego może naturalnie podążać.
Nauka biotypologii i antropologii konstytucyjnej może naprawdę zoptymalizować proces ciągłego doskonalenia, który przechodzi przez różne fazy poprzez wstępne oceny, pikometrie, monitorowanie i oceny metaboliczne.
Różne szkoły konstytucyjne
Istnieje wiele szkół, które zajmowały się tym złożonym i zróżnicowanym tematem, niektóre z punktu widzenia temperamentu, inne z punktu widzenia fizycznego i konstytucyjnego, jeszcze inne wychodząc od wydzieliny edogennej gruczołów i odżywiania.
Zacznijmy od tego podsumowanego przeglądu (wymienienie ich wszystkich byłoby niemożliwe) różnych szkół i myśli w Europie i na świecie:
Szkoła francuska z profesorami Bichat najpierw, a następnie Jean Noel Halle, opisała temperamenty w:
Naczyniowy, Mięśniowy, Nerwowy, a później wzbogacił koncepcję o wstawienie typu Bilious, Sanguineous i Pitutitoso.
Dokładnie w 1908 roku francuski morfolog Sigaud wyróżnił następujące osoby:
- Układ oddechowy: charakteryzuje się względną szerokością tułowia i obszaru nosowo-policzkowego.
- Trawienny: charakteryzuje się wydatnym obszarem brzucha, dużymi ustami, grubymi wargami, wydatnymi szczękami.
- Mięśniowy: charakteryzuje się długością kończyn, prostokątnym tułowiem, dużymi masami mięśniowymi i małymi głowami.
- Mózgowe: zasadniczo mają smukły tułów, cienką kość, cienkie kończyny, małe ciało i dużą głowę.
Istniało wiele innych teorii, takich jak ta niemieckiego profesora anatomii Barke, który po prostu podzielił człowieka na dwa biotypy po przeprowadzeniu różnych badań antropometrycznych trzewnych na zwłokach.
One były:
1) Łagodny typ ludzki z niedorozwojem narządów
2) Szeroko rozwinięty typ ludzki z masywnymi organami.
Theodore Burgsch, inny Niemiec, argumentował zamiast tego, że ludzkie ciało musi być ujęte w ramy na podstawie czynników zwanych wskaźnikami proporcjonalności, takich jak:
- masy ciała
- wzrost
- szerokość miednicy
- długość kończyn górnych i dolnych
- związek między obwodem klatki piersiowej a wzrostem
Ernesto Kretsschemer, psychiatra, zajął się natomiast złożoną relacją między charakterem psychicznym a „habitusem cielesnym”, podzielił fizyków na:
- Ateński: cienki lub smukły
- Wysportowany: muskularny i proporcjonalny
- Piknik: gęsty, gęsty, gruby
- Dysplastyczny: rzadki, pomocniczy, nieprawidłowy typ.
Jednak w Ameryce Północnej dr Bryant identyfikuje:
- typ roślinożerny: charakteryzuje się niską aktywnością tarczycy podczas wzrostu
- typ mięsożerny: zamiast tego charakteryzuje się nadczynnością tarczycy, która bardziej zwiększa jej profile podłużne.
Z drugiej strony w Rosji Saltikov i Ignatov identyfikują, po różnych badaniach wewnętrznych i zewnętrznych pomiarów ciała, cztery biotypy, którymi są:
- Stenoplast: (klatka piersiowa)
- Euriplast: (krótki brzuch)
- Mezoplastyczny: (mięśniowy)
- Subplast: (rzadki i słabo zdefiniowany typ)
Ale najlepszą interpretacją biotypów moim zdaniem i według wielu autorytatywnych wtajemniczonych jest interpretacja Sheldona, która zasadniczo identyfikuje trzy ze skalą wartości, jaką należy przypisać.
Sheldon identyfikuje:
- Ectomorph: zasadniczo długie kończyny, wątłe, słabo rozwinięte kości i mięśnie, a na poziomie psychologicznym mogą być sklasyfikowane jako cerebrotoniczne
- Mezomorf: masywne rusztowanie kostno-mięśniowe, mocny tułów, szerokie ramiona, mocno ukształtowane i proporcjonalne kończyny, psychologicznie uważane za somatotonika.
- Endomorf: biotyp okrągły i wiotki, wysokość i szerokość ciała często zbliżające się, brzuch przeważa nad klatką piersiową, krótkie kończyny. Psychologicznie jest wiscerotonikiem.
Oczywiście byłoby prawie niemożliwe umieszczenie konkretnego fizyka tylko w jednej z tych trzech kategorii, dlatego wymyślono skalę wartości:
były. Słynny kulturysta Dorian Yates lat 90. mógł być 3 7 2 gdzie: 3 = składnik tłuszczowy; 7 = składnik mięśniowy; 2 = składnik nerwowy
Z drugiej strony Shawn Ray, inny znany kulturysta, ale o szczuplejszej i mniejszej sylwetce, może być sklasyfikowany jako: 2 = tłuszcz; 6 = mięśnie; 3 = nerwy
Uwaga: Ustalenie własnego biotypu musi odbywać się poprzez różne analizy i pomiary oceniające, a przede wszystkim przez eksperta personalnego w tej metodzie.
Powtarzam raz jeszcze, że determinacja biomorfologiczna jest niezbędna do przypisania pracy na siłowni, jak najodpowiedniejszego „odżywienia” i jak najskuteczniejszej integracji.
Chciałbym powiedzieć kilka słów o pracy na siłowni, jaką powinny wykonywać różne biotypy, skoro do dziś słyszą o wszystkich kolorach.
Zakładając, że przedmiot będzie oceniany kilka razy w czasie w celu ustalenia, czy zmieniła się skala członkostwa, szkolenie musi mieć następujące średnie wymagania:
EKTO-MEZONORFY O WARTOŚCIACH EKTOMORFIKI > 2,5:
MESOMORPH Z EKTOMORFIĄ VALRI <2,5:Stosunek ćwiczeń wielostawowych / jednostawowych 5/0, z biegiem czasu (lata) mogą osiągnąć 2/1
Wiele posiłków w ciągu dnia, więcej węglowodanów niż białek.
Raczej bogate odzyski, zwłaszcza na początku
Techniki relaksacyjne lub rozciągające
ENDO-MEZOmorfY:Stosunek ćwiczeń wielostawowych / jednostawowych 4/1 i szybko do 2/1, sportowiec wyczynowy nawet 1/1
Średnia głośność szybko rośnie z czasem
Krótsze regeneracje, zwłaszcza z biegiem czasu
Więcej białka i mniej węglowodanów
Stosunek ćwiczeń poli/mono = 2/1 na początku do 1/2 później
Co najmniej 40% ćwiczeń musi mieć charakter aerobowy
Dieta niskotłuszczowa, niskoglukozowa, wysokobiałkowa
Niezbyt wysokie odzyski
Kończąc ten artykuł, chciałbym jeszcze raz przypomnieć, że oceny te, wraz z innymi różnego rodzaju, mają fundamentalne znaczenie dla optymalizacji członkostwa na siłowni czy klienta trenera personalnego.
Zaniedbywanie tego wszystkiego oznacza niepotrzebne wydawanie pieniędzy i czasu oraz powinno budzić wątpliwości co do poziomu przygotowania trenera.
ZOBACZ TAKŻE: Somatotyp, endomorf, mezomorf, ektomorf
