TRICEPS: ĆWICZENIA PILATES DO ZROBIENIA W DOMU - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Triceps: Ćwiczenia Pilates do zrobienia w domu




Ćwiczenia ujędrniające triceps bez efektu kurtyny Lekcja pilatesu z treningiem tricepsa: ćwiczenia ujędrniające do wykonania z wolnym ciałem lub z lekkimi ciężarami.

  • wysuwanie i wyginanie ramion x 4 + zwijanie x 4
  • boczne otwarcie ramienia naprzemiennego prawe + lewe x 2
  • wiosłowanie (wioślarz) x 4 + 4
  • wiosłowanie + 4 sprężyny tylnego ramienia x 2
  • połóż się na ziemi
  • triceps + kolano x 4
  • triceps + wydłużenie prawej nogi x 4
  • podnoszenie prawej nogi (góra i dół) x 4 + otwarcie ramienia x 4
  • triceps + wydłużenie lewej nogi x 4
  • podnoszenie lewej nogi (góra i dół) x 4 + otwarcie ramienia x 4
  • zakasać
  • lewa strona
  • uniesienie prawej ręki x 4 + uniesienie prawej nogi x 4
  • prawy triceps x 8
  • prawy łokieć do prawego kolana x 8
  • kopnięcie w prawo (bok) + prawa ręka x 8
  • prawa strona
  • uniesienie lewej ręki x 4 + uniesienie lewej nogi x 4
  • triceps lewy x 8
  • lewy łokieć do lewego kolana x 8
  • kopnięcie boczne lewe (kopnięcie boczne) + lewa ręka x 8
  • rozciąganie siedząc na podłodze: lewa + prawa triceps / lewa + prawa ręka
  • Ćwiczenia Pilates na łańcuch tylny
  • Pilates na stojąco na nogi i pośladki
  • Ćwiczenia na boku z minipiłką
  • Ćwiczenia Pilates na brzuch i ramiona od 50 lat
  • Ćwiczenia Pilates na dno miednicy i wewnętrzną stronę ud
  • Ćwiczenia Pilates na nogi i pośladki z krzesłem
  • Ćwiczenia Pilates na stojąco na nogi i ręce
  • Ćwiczenia Pilates: Warianty mostka barkowego w celu ujędrnienia pośladków
    • Tagi.:  cukrzyca rośliny strączkowe słodziki 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Lantanon - Ulotka dla paczki
    Lantanon - Ulotka dla paczki
    Triceps: Ćwiczenia Pilates do wykonania w domu. Obejrzyj film z ćwiczeniami Pilates, aby wzmocnić triceps, z wolnym ciałem lub z lekkimi ciężarami