Jon Kabat Zinn, profesor Uniwersytetu Massachusetts, jest uważany za pioniera Mindfulness, czyniąc z niego narzędzie uzdrawiania i leczenia, dzięki swojemu programowi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) dla wszystkich osób cierpiących na depresję, lęk, cierpienie, dzięki „świadomości chwili obecnej”.
Wśród jego najsłynniejszych medytacji, znanych i praktykowanych na całym świecie, medytacja górska z pewnością odgrywa ważną rolę.
Góra jest często używana w medytacji i jodze, jako obraz, który natychmiast przywołuje jędrność, stabilność i zakorzenienie Ziemi, Tu i Teraz.
Pozwól więc, by mój głos poprowadził Cię w tę piękną podróż z wizualizacją. Pomyśl o górze, którą widziałeś, na żywo lub na niektórych zdjęciach, a która ma dla ciebie „szczególną” rolę ze względu na jej piękno i majestat.
Z tego powodu medytowanie w pozycji siedzącej pomoże ci natychmiast przypomnieć sobie jego stanowczość i bezruch.
Bardzo lubiana i popularna medytacja, idealna w chwilach, gdy czujesz się trochę zagubiona, bezcelowa i zdezorientowana. Pomyśl więc o górze, o tym, jak stawia czoła złej pogodzie i przeciwnościom losu i spróbuj uosabiać w Tobie jej talenty, od razu będziesz cieszyć się jej wspaniałymi korzyściami.
Aby wygodnie siedzieć, pamiętaj o tych wskazówkach:
Tagi.:
kosmetyka fitoterapia zdrowie uszu
Przed rozpoczęciem
- usiądź na podparciu (takim jak poduszka lub koc), aby podnieść się z ziemi
- Następnie przyłóż kolana do podłogi, poniżej bioder
- wysunąć kolumnę do sufitu, bez usztywniania
- umysł lekko w kierunku klatki piersiowej, aby rozciągnąć szyjki macicy
- dłonie zwrócone do dołu i spoczywają na udach
