Joga to kompletna dyscyplina, która przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne tym, którzy ją praktykują. Wśród zalet fizycznych, oprócz elastyczności, z pewnością jest siła: joga sprawia, że ciało jest mocne i elastyczne, pomagając poprawić napięcie wszystkich tkanek.W tej krótkiej sekwencji zaledwie kilku minut zilustrowane są dwie potężne pozycje: fizyczna i fizyczna. energetyczny, który, jeśli będzie ćwiczony w sposób ciągły, poprawi napięcie mięśni, a także nastrój!
Aby pogłębić: otwórz klatkę piersiową i wzmocnij plecy za pomocą jogi ze stopami razem. Zrób wdech i unieś ręce do góry, równolegle do siebie, trzymając je prostopadle do ziemi. Złącz dłonie i wydech, ugnij kolana, utrzymując wewnętrzną stronę ud w ruchu i w kontakcie. Trzymaj ramiona z dala od uszu i zsuń łopatki bliżej siebie. Delikatnie obróć kość ogonową w dół i wykonaj przodopochylenie miednicy, aby utrzymać powięź lędźwiową i kręgosłup w jednej linii.Staraj się nie wypychać pośladków!
Jeśli nie masz problemów z szyjką, spójrz na swoje kciuki i pozostań na miejscu przez co najmniej 5 głębokich oddechów. W przeciwnym razie patrz na punkt przed sobą.
Aby wyjść z asany, weź głęboki wdech i powoli wyprostuj kolana, a następnie powoli opuść ramiona wzdłuż ciała.
Spróbuj zintensyfikować asanę, sprawdzając równowagę: wykonuj ją, wspinając się na palcach i utrzymując pozycję od początku do końca. Jeśli wydaje Ci się, że rozpoczęcie jest zbyt trudne, zejdź z piętami na ziemi, a następnie podnieś je, gdy będziesz w pełni w tej pozycji.
