TRENING ZMNIEJSZAJĄCY AKUMULACJĘ TŁUSZCZU NA UDACH I BIODRACH

Trudność treningu

Łatwo

Opuszki zewnętrznej części uda, zwane również „culotte de cheval”, to forma cellulitu objawiająca się nagromadzeniem tłuszczu w bocznej części nogi oraz pod pośladkiem. Aby zmniejszyć tę akumulację tkanki tłuszczowej, dobrze jest łączyć prawidłowe odżywianie w synergii z aktywnością fizyczną, masażami i automasażami. Słabe krążenie sprzyja powstawaniu cellulitu, dlatego aby usprawnić jego usuwanie, konieczna jest stymulacja mięśni zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. W tym filmie proponujemy serię ćwiczeń, które konkretnie dotykają mięśni bocznej części nogi i dolnego mięśnia pośladkowego, co w połączeniu z napięciem elastycznej opaski pozwoli osiągnąć doskonałe rezultaty.

NOTATKA:

Poziom 2

Wyposażenie: mata, elastiband

22 ćwiczenia (1 runda)

10/20 powtórzeń przerwa 30” między jednym ćwiczeniem a następnym

1 przerwa „30” między rundami

Wykonuj 2 rundy co drugi dzień lub 1 każdego dnia

Z JEDNEJ STRONY OTWIERANIE ZŁOŻONEJ GÓRNEJ NOGI - ODPORNOŚĆ NA ELASTYCZKĘ W KOSTKACH

MOTYL

DESKA Z ODPORNOŚCIĄ NÓŻKI DX LIFT-ELASTIBAND W KOSTKACH

WYSOKA NOGAWKA - WYTRZYMAŁOŚĆ ELASTYCZNĄ W KOSTKACH

Z JEDNEJ STRONY OTWIERANIE ZŁOŻONEJ GÓRNEJ NOGI Z PODNOSZENIEM NIEDNICY Z PODŁOŻA - ELASTYCZKA ODPORNOŚĆ W KOSTKACH

WYTRZYMAŁOŚĆ ELASTYCZNĄ PCHNĄCĄ W KOSTKACH