Trudność treningu
Bardzo łatwe
W tym treningu zaproponowano kilka przykładów ćwiczeń plyometrycznych, które można wykonywać nawet w małych środowiskach. Trening plyometryczny fitness (lub trening skoków) opiera się na zasadzie zwiększania pomiaru/dystansu wykonania i jest zbudowany z ruchów eksplozywnych (np. skoki na różne odległości lub wysokości).Docelowo jest to technika treningowa zdolna do maksymalizacji mięśni w jak najkrótszym czasie, przydatne do poprawy siły reaktywnej, elastycznej i eksplozywnej. W tym filmie pokazano tylko kilka powtórzeń każdego ćwiczenia; zaleca się wykonanie około 10/12 powtórzeń z maksymalną prędkością lub maksymalną liczbą na raz 15/20 sekund.
