Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie deski z naprzemiennym dotykiem ramienia:
- Połóż się na ziemi w pozycji leżącej, przyłóż łokcie do podłogi i podnieś całe ciało, podpierając się palcami, próbując ułożyć linię prostą od stóp do głów
- Trzymaj łokcie w jednej linii z ramionami, stopy lekko rozstawione, a plecy całkowicie wyprostowane
- Nie poruszając naprzemiennie plecami, dotknij prawego ramienia lewą ręką i lewego ramienia prawą ręką.
- Nie trzymaj prostej linii między głową a stopami
- Poruszaj plecami, dotykając ramienia.
-in-alto-abs.jpg)
