Zmienne wykonanie wioślarza, rozumiane przez wielu jako pojedynczy gest, który można wykonać w wielu wariantach, może jednak sugerować znaczące różnice w stymulacji nerwowo-mięśniowej, a tym samym w wynikach.
i poprzeczna kości ramiennejPrzewaga jednego lub drugiego ruchu i względna stymulacja mięśni zależą od typu wioślarza i techniki wykonania.
lub podnoszenie ciężarów).W zależności od techniki i sposobu wykonania może być bardziej odpowiedni w protokołach:
- Rozwój czystej siły (trening siłowy), siły eksplozywnej i wytrzymałości oporowej lub wytrzymałościowej, przydatny jako element przygotowania ogólnego
- Wzrost przerostowy (masa mięśniowa), niezbędny w kulturystyce lub kulturystyce
- Profilaktyczna i korekcyjna lub reedukacyjna aktywność ruchowa.
Opisywanie wioślarstwa w sposób ogólny, jakby to było jedno ćwiczenie, jest raczej przybliżoną i mylącą postawą. W rzeczywistości, w zależności od celu, należy wybrać niektóre typy wioślarzy, a nie inne. Na przykład wioślarz ze sztangą pod kątem 90 ° jest bardziej odpowiedni do treningu „trójboju siłowego” lub w każdym przypadku w protokołach czystej stymulacji siły; dotyczy to bardziej tylnych mięśni naramiennych i czworobocznych. z drugiej strony ma większe znaczenie w „treningu hipertrofii dla kulturystyki, a w szczególności w poszukiwaniu „grubości grzbietu”, ponieważ z większą precyzją podkreśla wielki mięsień teres. Wioślarz z hantlami, zwłaszcza jednostronny (niezależnie od gniazda), znajduje godny uwagi konsensus w terapiach profilaktycznych i rehabilitacyjnych (oczywiście przy umiarkowanych obciążeniach) lub, ponownie w kulturystyce, w udoskonalaniu symetrii.
.jpg)
