Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonanie Balu w rękach za pec:
- Stań prosto i trzymaj piłkę w dłoniach
- Spraw, aby dłonie ściśle przylegały do boków piłki
- Trzymaj łokcie wysoko po bokach i piłkę przed klatką piersiową
- Mocno i stale przyciskaj dłonie do boków piłki.
Częste błędy w piłce w rękach na pec:
- Wygnij plecy
- Trzymaj łokcie opuszczone.