Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie naprzemiennego chrupania piłki:
- Odpręż się plecami do ziemi, trzymaj kolana w połowie ugięte i chwyć piłkę obiema rękami nad głową
- Podnieś tułów, ugnij prawe kolano i przenieś piłkę obiema rękami, napinając głowę brodą zwróconą do klatki piersiowej
- Odwróć kolano.
- Nie sprawdzaj głowy podczas podnoszenia tułowia.
