Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie uniesień T-Ramieniem:
- Połóż się na podłodze w pozycji na brzuchu, nie odrywaj czoła od podłogi, nogi zamknięte, a ręce po bokach
- Podnieś ręce do boku tak bardzo, jak to możliwe, staraj się trzymać nadgarstek w jednej linii z ramionami i trzymaj się ramion tak często, jak to możliwe.
- Podnieś głowę do góry podczas podnoszenia ramion.
