Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wyciąganie hantli na triceps w pozycji siedzącej:
- Trzymaj od wewnątrz kierownicę, którą wcześniej położyłeś na ziemi w pobliżu ławki
- Podnieś ręce nad głowę, mocno trzymaj hantle w dłoniach i wyciągnij ręce
- Zegnij łokieć i powoli opuść przedramię za głowę, starając się trzymać łokieć skierowany do przodu
- Przenieś hantle z powrotem nad głowę, wyciągając ręce do góry.
- Rozłóż łokcie na bok, opuszczając przedramię za głowę.
