Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie bombowca nurkującego:
- Połóż ręce na ziemi, trzymaj dłonie dobrze osadzone na ziemi i nieco bardziej otwarte niż ramiona; stopy również pozostają nieco bardziej otwarte niż biodra
- Odsuń palce u stóp i stań z biodrami do góry w kształcie diamentu
- Z taką siłą zgina łokcie i opuszcza ciało, schodząc z miednicą kilka centymetrów od podłogi
- Wyprostuj ramiona, podnieś górną część tułowia i spójrz w górę
- Odwróć ruch: spójrz w dół, opuść górną część tułowia, zegnij łokcie, podnieś miednicę i wyprostuj ramiona
- Powtarzać.
- Wyginaj głowę do tyłu podczas pędu tułowia do przodu
- Trzymaj miednicę zbyt nisko
- Przyciągnij łopatki do wewnątrz.
.jpg)
.jpg)
