Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie odwróconego chrupania z fitballem:
- Połóż się na plecach z plecami na macie i umieść fitball między nogami
- Trzymaj nogi na wpół zgięte i prostopadłe do podłogi, a ręce zbliż do bioder (będą wspierać)
- Ściskając fitball między nogami, unieś biodra do góry, a następnie powoli opuść się na podłogę.
- Podnieś zbyt mocno biodra, obciążając szyję zbyt dużym obciążeniem
- Pchnij biodra i nogi w kierunku klatki piersiowej zamiast w górę w kierunku sufitu.
