Pośladki rozciągają się

Dotknięte główne mięśnie

• Tyłek

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie rozciągania pośladków:

1. Zajmij pozycję leżącą, zgięte nogi, opierając stopy na podłodze. przenieś prawą kostkę na lewe udo, skrzyżowaj ręce tuż poniżej lewego kolana i zbliż lewe udo do tułowia
2. Jeśli nie możesz skrzyżować rąk na nodze poniżej kolana, skrzyżowaj je pod udem.