Wydłużenie girlandy

Dotknięte główne mięśnie

• Plecy
• Nogi

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wydłużenie girlandy:

1. Zacznij od pozycji stojącej; kontrolując ruch, powoli opuść się do pozycji kucznej
2. Ustabilizuj swoje ciało, przykładając ręce do ziemi
3. Jeśli nie możesz w pełni wygiąć pleców, trzymaj je prosto.