Pcha z hantlami na fitball

Dotknięte główne mięśnie

• Śliniaki
• Ramię
• Ramiona

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie pchnięć hantlami na fitballu:

1. Połóż się plecami na piłce, trzymaj nogi szerzej niż szerokość bioder
2. Chwyć dwa hantle, zegnij łokcie i podnieś hantle na wysokość klatki piersiowej; trzymaj nadgarstek w jednej linii z łokciem, który jest niższy niż fitball
3. Wypchnij hantle do góry, aż ręce będą wyprostowane, trzymaj hantle w jednej linii z klatką piersiową i nie łącz się z nimi
4. Przywróć hantle do klatki piersiowej z otwartymi łokciami.

• Nie trzymaj nadgarstka w jednej linii z łokciem.