Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie przednich wykroków z Twist:
- Stań prosto, wyprostuj plecy i lekko rozstaw stopy
- Wysuń prawą nogę do przodu o trzy kroki i zejdź w dół; schodząc, utrzymuj prawe kolano w jednej linii z kostką, a lewe w linii z biodrem
- Zejdź w dół, aż dotkniesz lewego kolana prawie do podłogi i jednocześnie przekręć tułów o 90 w prawo
- Wróć do pozycji wyjściowej, zrób krok do przodu lewą nogą i skręć tułów w lewo o 90 stopni
- Powtórz i naprzemiennie prawą nogę z lewą.
- Trzymaj kolano przedniej nogi nie równolegle do podłogi
- Obracaj nogi i tułów podczas fazy skręcania.
-in-alto-abs.jpg)
