Podobnie jak w dryblingu, także w bagher musimy wziąć pod uwagę szereg aspektów, które decydują o najlepszym wyniku tego podstawowego.Aspekty te są reprezentowane przez trajektorię przybycia piłki, postawę, pozycje kończyn dolnych i górnych oraz rodzaje worków.
Trajektoria przylotu piłki
Jeśli chodzi o trajektorię nadejścia piłki, obowiązują te same uwagi, co przy kozłowaniu, z tą różnicą, że punkt kontaktu piłki nie znajduje się już powyżej czoła, ale na wysokości pępka.
Postawa
Musisz szukać postawy, która ogranicza użycie ramion do minimum, zarówno przy kierowaniu piłką (a więc maksymalnej frontalności), jak i przy pchaniu, im większa jest prędkość uderzenia piłki, tym bardziej obniża się postawa; im więcej workowania wykonuje się w pobliżu sieci, tym bardziej płaszczyzna odbicia musi być równoległa do podłoża.
Dolne kończyny
Ciężar ciała spoczywa na przodzie stopy, ale siatkarz niekoniecznie musi podnosić pięty; jedna noga jest trzymana dalej do przodu niż druga.
Pozycja kończyn dolnych musi być taka, aby zawodnik mógł przedwcześnie ustawić się i otrzymać piłkę przed ciałem, aby odepchnąć ją z powrotem w kierunku celu. Skuteczność tego ustawienia w stosunku do prawidłowego wykonania baghera jest wprost proporcjonalna do zdolności siatkarza do balansowania i poruszania się.W związku z tym ważne jest zaproponowanie ogólnych i szczegółowych ćwiczeń skoncentrowanych na ruchach zawodników.
Górne kończyny
Ramiona są otwarte (nadgarstki już obrócone), ale nie rozciągnięte; piłka jest uderzana powyżej nadgarstków, w przedramiona blisko siebie i w supinacji, tworząc dużą i jednorodną powierzchnię; ręce muszą być związane w taki sposób, aby faworyzować płaszczyznę odbicia.
Inne:
- ramiona muszą być jak najbardziej symetryczne i stabilne;
- silna ręka bierze słabszą, a kciuki są zwarte i symetryczne prosto w dół.
Aby uformować prawidłową płaszczyznę odbicia musimy połączyć dłonie z kciukami równoległymi do siebie i łokciami obróconymi do wewnątrz, przedramiona skierowane do góry. Nachylenie płaszczyzny odbicia określa następnie trajektorię lotu piłki.
Rodzaje bagher
- Support Bagher (wykonywany, gdy „łatwa” piłka wylatuje z pola przeciwnika i musi zostać odrzucona przez zawodnika);
- Odbieranie Baghera (piłka zostaje odebrana z serwisu przeciwnika w celu zaadresowania do rozgrywającego);
- Defense Bagher (pozycja oczekiwania jest niska, ale wygodna na ewentualną zmianę lub regenerację podczas nurkowania lub przechyłu).
Wykonanie
- Przyjmij piłkę przed ciałem;
- Niewielkie przedłużenie nóg;
- Ramiona podążają za piłką w kierunku celu;
- Trzymaj ręce poniżej ramion;
- Przenieś swoją wagę ciała w kierunku celu;
- Oglądanie piłki w jej trajektorii wylewa cel.
Kontynuacja
- Trzymaj ręce razem;
- Łokcie pozostają zamknięte;
- Ramiona podążają za piłką w kierunku celu;
- Przenieś swoją wagę ciała w kierunku celu;
- Obserwuj piłkę w jej trajektorii w kierunku celu.
