Żaba

Żaba jest stylem artystycznym, jedynym, w którym zaawansowanie uzyskuje się poprzez kolejne pchnięcia.
W porównaniu z innymi stylami brakuje fazy pchania ramion: następstwo to zatem wsparcie, przyczepność i regeneracja.
Pozycja ciała jest bardzo nachylona ze względu na oddychanie czołowe, któremu sprzyja uniesienie ramion.
Nogi mają główne zadanie pchania, przytrzymywania stopy młotka.
Zaczynając od wysuniętej pozycji ślizgowej, ogólna koordynacja pływania w stylu klasycznym zaczyna się od ruchu ramion.

Arkusz danych

Rodzaj ruchu

Jednoczesne i cykliczne, zarówno dla kończyn górnych, jak i dolnych

Pozycja ciała

Skłonny; w każdym cyklu określa się „naprzemienność pochyłego i poziomego położenia suwaka; momenty mniej hydrodynamicznego przegłębienia są spowodowane:

- oddychanie czołowe (zmniejszenie czynności oddechowych, jednak nie poprawia pływalności!)

- zgięcie ud na miednicy.

Ruch kończyny górnej:

1) faza napędu 2) faza przenoszenia

1) Faza napędu
Przeprowadzana jest tylko trakcja, która obejmuje również fazę podparcia / przyczepności

Brak ciągu, który jest obecny podczas pierwszego cyklu, po nurkowaniu startowym iw pierwszym cyklu po nawrocie.W stylu klasycznym podwodnym, skok obejmuje również pchnięcie.
Akcja zbliżania dłoni i ramion do linii pośrodkowej, a także napęd, ułatwiają bardziej hydrodynamiczną postawę

2) Faza przeniesienia
Ręce muszą być dobrze wyrównane.
Łokcie schodzą się razem, aby nie tworzyć klina hamującego z przedramionami (w tym celu można wykonać supinację rąk).
Przednie przedłużenie ramion może być bardziej penetrujące przez lekkie „skoczenie” do przodu.

Oddechowy

Jest przedni i wspomagany przez uniesienie ramion, co pozwala uniknąć zbytniego wysuwania się z tyłu głowy.
Podczas ślizgu należy respektować moment bezdechu, który decyduje o lepszej pływalności (czas bezdechu jest oczywiście związany z rytmem pływania).

Ruch kończyn dolnych:

rozróżnia się zgięcie i pchnięcie

1) Zgięcie
Noga zgina się tak daleko, jak to możliwe na udzie; udo zgina się na miednicy pod kątem (w stosunku do pionu) około 45 stopni (130 między udem a miednicą), co pozwala na:
- trzymaj stopy pod wodą na odpowiedniej głębokości;
- nie wysuwaj ud zbyt daleko, spowalniając postęp;
- opracować wystarczająco poziomą trajektorię;
- nie zmieniaj koordynacji.
Stopy są zrelaksowane i w jednej linii z nogami; absolutnie nie wolno ich odwracać na zewnątrz.
Ruch zgięcia musi być szybki, naturalny i zrelaksowany

2) Pchnięcie
Jest to energetyczny ruch rozluźniający całą kończynę.
Stopy pod koniec zgięcia kończyn są zgięte i odwrócone na zewnątrz.
Stopy opisują spłaszczoną trajektorię paraboli i interweniują od początku pchnięcia aż do całkowitego wyprostu kończyny.
Użyteczną powierzchnię w ciągu składa się z:
- wewnętrzna część podeszwy stopy;
- wnętrze kostki;
- wewnętrzna część nogi (tylko w pierwszej połowie akcji).

Koordynacja

Z pozycji leżącej:

a) zaczyna się od ruchu ramion;

b) stopniowo podnosi się ramiona;

c) ręce zbliżają się do linii środkowej i jednocześnie przypominane są kończyny dolne;

d) po naciśnięciu tego ostatniego ramiona są wyciągnięte do przodu, podczas gdy głowa jest wyrównana z ramionami;

e) na slajdzie, mniej lub bardziej długim, cykl się kończy.