ćwiczyć

Do czego służy rozciąganie nóg? Jakie mięśnie są zaangażowane? Przypomnienie anatomiczne i przegląd na temat rozciągania. Rozciąganie nóg: jakie ćwiczenia?

Metoda Matevo®: z czego składa się i do czego służy. Czym jest metoda Matevo®? Podstawowe zasady systemu. Jaka jest struktura szkolenia? Z czego składa się dieta?

Odzyskiwanie po treningu: dlaczego jest ważne? Jaki jest cel odzyskiwania? Czy istnieją metody na przyspieszenie odzyskiwania? Rola diety i wiele więcej

Aktywność fizyczna: poprawia lub pogarsza sen? Kiedy trening jest cennym sprzymierzeńcem, a kiedy może utrudniać sen? Co zrobić w takim przypadku?

Home Fitness: co to jest i jak ją ćwiczyć. Dlaczego warto to wybrać? Jak zacząć? Przydatne wskazówki i wytyczne dotyczące fitnessu w domu

Trening siłowy w kulturystyce. Jakie ćwiczenia preferujesz w tym protokole? Ponieważ? Jak wykonywać treningi siłowe?

Co to jest szybki spacer? Nie chodzi o spacery, jogging i Nordic Walking. Zalety i korzyści. Wady i przeciwwskazania. Czy to sprawia, że ​​tracisz na wadze? Przydatne porady

Trening szaleństwa: Trening wymyślony przez Shauna T. Metoda, narzędzia i zasady treningu szaleństwa. Refleksje techniczne na temat metody

Ćwiczenia izometryczne: czym one są? Rodzaje ćwiczeń i różnice. Rezystancja izometryczna. Porównanie z dynamiką. Zastosowanie medyczne. Izometria pozycji siedzącej

Optymalne szkolenie: jak zaplanować ostatnie fazy. Co oznacza optymalny trening? Jakie są trudności ostatnich faz?

Aktywność tlenowa i aktywność beztlenowa: jakie różnice? Co oznacza aktywność tlenowa i aktywność beztlenowa? Jakie przynoszą korzyści? Jaki jest ich wpływ estetyczny?

Siła mięśni w kulturystyce. Co to jest? Jak trenujesz? Pojemność układu nerwowego i kontrola oraz zasady hipertrofii

Jaka jest średnica poprzeczna mięśnia? Jak zwiększa się przekrój mięśnia, powodując przerost? Trening siły związanej z sekcją mięśniową

Siła i przerost mięśni: korelacje i zastosowanie w sporcie. Czym jest siła i jak jest podzielona. Jak trenować siłę w oparciu o cel. Czy siła i przerost są powiązane?

Plyometria lub szkolenie plyometryczne. O czym to jest? Definicja. Jak to działa? Praktyczny przykład. Wymagania dotyczące sukcesu plyometrii

Czy przebiegłeś znany dystans w określonym czasie i chcesz znać swoje tempo (średni czas na kilometr i prędkość)? Wprowadź dane do kalkulatora i znajdź odpowiedź

Wprowadź dystans i czas trwania ostatniego wyścigu i dowiedz się, ile czasu zajmie Ci przebiegnięcie wyścigu na innym dystansie

Przedłużony średni dystans lekkoatletyczny: pięć tysięcy dziesięć tysięcy metrów. Trening pojemności kwasu mlekowego, siły, elastyczności, techniki i taktyki

Odzież do biegania lub biegania. Oceń klimat. Znaczenie odzieży w zapobieganiu chorobom i utracie wydajności