Być może również z tego powodu większość ćwiczeń na klatkę piersiową opiera się na „wysokiej ekspresji siły, która, jak wiemy, jest – w wartościach bezwzględnych, ale nie w stosunku do masy ciała – większa u mężczyzn niż u kobiet (dorosłość) ...
Ale jak bardzo siła naprawdę wpływa na konformację mięśni piersiowych? I vice versa, w jakim stopniu rozmiar klatki piersiowej jest w stanie określić zdolność do siły? Czy wszystkie ćwiczenia klatki piersiowej są takie same? Jeśli nie, dlaczego? Czy można stymulować mięśnie piersiowe w sposób sektorowy, sprawiając, że rosną bardziej powyżej, pośrodku lub na dole?
Aby dowiedzieć się więcej: 4 ćwiczenia wzmacniające górną część ciała lub piersiowy większy, duży powierzchowny mięsień - tuż pod piersią - który tworzy każdy z dwóch symetrycznych boków klatki piersiowej (podzielony na osi strzałkowej lub podłużnej).Uwaga: właściwie w tym miejscu anatomicznym, ale przy niższej loggii - głębszej - piersiowy mniejszy lub pomaga określić grubość klatki piersiowej piersiowy mniejszy - nawet jeśli w dość niskim procencie.
Mięsień piersiowy większy to mięsień w kształcie wachlarza. Wywodzi się z przedniej części obojczyka (połowa mostka), z mostka przedniego, z chrząstki szóstego lub siódmego żebra, z chrząstek wszystkich prawdziwych żeber - często z wyjątkiem pierwszego lub siódmego - oraz z rozcięgna zewnętrzny mięsień brzucha.
Od tego rozległego pochodzenia włókna zbiegają się w kierunku przyczepu, a te wychodzące z obojczyka przechodzą ukośnie w dół i na zewnątrz (obojczykowa część mięśnia piersiowego większego) i są zwykle oddzielone od pozostałych niewielką przestrzenią. Te z dolnej części mostka i chrząstek prawdziwych żeber (brzuszna część mięśnia piersiowego większego) biegną w górę i na zewnątrz. Włókna centralne (mostkowo-żebrowa część mięśnia piersiowego większego) przechodzą poziomo. Wszystkie trzy odcinki zakończone są płaskim ścięgnem o szerokości około 5 cm, które wchodzi w bruzdę międzygruźliczą kości ramiennej.
Uwaga: istnieją pewne zmiany morfologiczne wpływające na mięśnie piersiowe większe. Najczęściej spotykane są większe lub mniejsze poszerzenie przyczepu do żeber i mostka, zmienne wymiary części brzusznej lub wręcz jej brak, większe lub mniejsze wydłużenie odstępu części środkowej i obojczykowej, zespolenie części obojczykowej z przednią częścią mięśnia naramiennego i odkurzenie części przedniej mostka.
Funkcje motoryczne mięśni piersiowych
Funkcje ruchowe klatki piersiowej są głównie związane z ruchami ramion, a dokładniej: zgięciem (ruch z góry do dołu, do przodu), przywodzeniem (ruch z boku na przód) oraz rotacją wewnętrzną kości ramiennej (jak w siłowaniu się na rękę).
- Część obojczykowa znajduje się blisko mięśnia naramiennego i przyczynia się do zgięcia (do pozycji poziomej), przywiedzenia w płaszczyźnie poprzecznej i rotacji wewnętrznej kości ramiennej
- Części mostkowo-żebrowe i brzuszne są antagonistami części obojczykowej i przyczyniają się do ruchu ramienia w dół i do przodu oraz rotacji do wewnątrz, jeśli towarzyszy jej przywodzenie.Włókna mostka mogą również przyczyniać się do wyprostu, ale nie poza położenie anatomiczne.
Maksymalna aktywacja tego mięśnia następuje w płaszczyźnie poprzecznej poprzez ruchy nacisku/rozciągania (prasy).Zarówno ćwiczenia wielostawowe, jak i jednostawowe „izolacji” przyczyniają się do przerostu mięśnia piersiowego większego, który jednak występuje w „całkowitym " sposób. tylko przy jednoczesnej obecności obu.
Klatki piersiowe można trenować pod różnymi kątami między kością ramienną a mostkiem oraz między kością ramienną a obojczykiem. Ćwiczenia, które obejmują przywodzenie poziome i wyprosty łokci, takie jak wyciskanie na ławce ze sztangą lub hantlami lub linami, dziobanie, maszyna piersiowa itp. wywołują „wysoką aktywację regionu mostkowo-żebrowego. Aby stymulować część brzuszną, wykonuje się te same ruchy konieczne, z większym nachyleniem w dół, podobna mowa powinna być wykonana dla części obojczykowej, co wymaga „nachylenia w górę”.
