Uprawianie fitnessu w domu, dzięki zorganizowaniu siłowni zrób to sam, być może polecanej przez osobistego trenera lub pod opieką samouczków wideo przygotowanych przez ekspertów, może przynieść doskonałe korzyści.
Do przeprowadzenia kompletnego i poprawnego treningu „domowego" potrzebny jest jednak szereg narzędzi: oto, które z nich mogą się przydać. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj również, czego potrzebujesz trenować w domu według naszego Trenera Personalnego, a które to małe narzędzia polecane przez naszego osobistego trenera do treningu.
Jeśli idea domowej siłowni nigdy Cię nie przekonała, być może dlatego, że nie jest wystarczająco stymulująca do trenowania w samotności, spróbuj rozważyć zakup konsoli wyposażonej w fitnessowe gry wideo, wybór, który tylko pozornie jest nietypowy. , który dzięki dynamice gry pozwala wykonywać treningi podczas zabawy.
(podobnie jak w normalnych treningach na siłowni) hantle są jednym z najczęściej używanych i najbardziej przydatnych narzędzi do domowego treningu klatki piersiowej i ramion.Oto wybór małych hantli lub ciężarków, niezbędnych do treningu ramion (bicepsy i triceps) , ale także barki, plecy.To tanie narzędzia, niewielkich rozmiarów, które możesz wygodnie nosić ze sobą nawet w podróży i codziennych dojazdach.
Proste, ale bardzo funkcjonalne są neoprenowe kierownice. Rdzeń jest zawsze z żeliwa, ale nieco bardziej szorstka powłoka neoprenowa sprawia, że ciężarki są mniej śliskie i bardziej miękkie w dotyku.Oznacza to mniej pęknięć i zero modzeli na dłoni: pewny i nigdy nie denerwujący chwyt. obciążniki nie są okrągłe, ale sześciokątne, a więc zapobiegające przewróceniu, w ten sposób zapobiegamy staczaniu się hantli po umieszczeniu ich na ziemi. Dom.
Wszystkie trzy wybrane przez nas kierownice mają te optymalne właściwości.
Fitness Mad Para hantli neoprenowych, fioletowe, 2 x 1 kg z 31,95 € Zobacz ofertę Ciężarki do ćwiczeń PROIRON Home Gym Hantle i ciężarki Fitness do siłowni (zestaw 2) 1-10 kg (fioletowy - 2 x 1,5 kg) z 18,99 € Zobacz ofertę KG Physio Weights Domowa siłownia Fitness i siłownia Hantle i ciężarki Fitness ciężarki na siłownię Hantle (zestaw 2) 1-10 kg Plakat treningowy w zestawie (5 kg) z 49,99 € Zobacz ofertę Więcej informacji: Narzędzia do treningu funkcjonalnego do wykonania w domu jest to bardzo przydatne narzędzie, które można mieć w domu w domowej siłowni do treningu fitness w domu, ale bardzo ważne jest, aby używać go poprawnie. Oznacza to odbycie długiego treningu na siłowni pod okiem instruktora lub otrzymanie konkretnych wskazówek od trenera osobistego. Nie zaleca się jednak kupowania sztangi do domowej siłowni początkującym osobom: ryzyko polega na niewłaściwym użyciu tego ważnego narzędzia, nie osiąganiu żadnych rezultatów lub, co gorsza, doznaniu kontuzji.
Lepiej więc praktyka pod okiem eksperta przed zakupem.
To powiedziawszy, jeśli wiesz, jak trenować ze sztangą, w Internecie możesz znaleźć różne rodzaje i ceny, w niektórych przypadkach już wyposażone w dyski. na ławce.
Oto modele, które można znaleźć na Amazon:
DTX Fitness Regulowana Sztanga 30kg Sztanga Hantle Sztanga & Obciążniki - Srebrna z 119,99 € Zobacz ofertę VOSAREA 20KG Regulowany zestaw hantli, zestaw hantli, regulowany zestaw ćwiczeń podnoszenia dla mężczyzn i kobiet, trening ciała Home Gym Home Heavy Hantle z 93,89 € 97,99 € -4 i procent; Zobacz ofertę TecTake Curved Barbell Curl Ez Bar Bar Bar Rod Siłownia Długość 120 cm | 30mm | Waga: 7 kg z 86,99 € Zobacz ofertę , klasyczna mata nie zawsze wystarczy, zwłaszcza jeśli chodzi o zbudowanie siłowni zrób to sam.Wśród przydatnych narzędzi do naszej domowej siłowni jest niewątpliwie ławka płaska, regulowana pod różnymi kątami. Typowa ławka wielofunkcyjna, którą można zobaczyć w siłowniach siłowni, aby zrozumieć. Znalezienie go w Internecie nie jest trudne. Dostępne są różne modele, regulowane, składane i doskonałej jakości.
Wiele zależy od pracy, którą chcesz wykonać przy pomocy ławki, a także od tego, co zdecydowałeś się kupić do swojej siłowni DIY.
Również w tym przypadku, podobnie jak w przypadku innych narzędzi do domowej siłowni, o których mówiliśmy, więcej zyskasz, jeśli będziesz wiedział, jak w pełni wykorzystać potencjał ławki. Oznacza to używanie go przez długi czas i regularnie na siłowni lub uzyskanie porady od trenera.
Marbo Sport Kompaktowa składana ławka treningowa do obciążeń do 300 kg MS-L114 z 159,90 € Zobacz ofertę Wielofunkcyjna regulowana ławka YOLEO Ławka do ćwiczeń brzucha Odpowiednia dla początkujących / ekspertów, maksymalnie 150 kg (czarna-3) z 99,99 € Zobacz ofertę Sportstech BRT500 Innowacyjna ławka obciążeniowa 8w1, unikalna konstrukcja i antypoślizgowy materiał Eva, składany, inteligentny system składania, uchwyty do pompek, płaska ławka ze stacją zwijania z 199,95 € Zobacz ofertę i gumki, odważnik kettlebell jest z pewnością jednym z najczęściej używanych obecnie narzędzi. W małych grupach, w pojedynczych sesjach z trenerami personalnymi, ale także w domu. Niewielkie narzędzie, dostępne z różnymi ciężarami, które pozwala efektywnie trenować całe ciało. Kettlebell może być używany w różnych rodzajach treningu i jest ważnym narzędziem zarówno do tonowania, jak i utraty wagi (oczywiście, jeśli jest powiązany z prawidłową dietą).Kolejną zaletą Kettlebell jest jego szybkość.W jakim sensie?Efektywny trening Kettlebell może trwać do pół godziny i nie dłużej. Jest to więc bardzo wygodne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają dużo wolnego czasu. Również w tym przypadku zaleca się używanie samego Kettlebell tylko wtedy, gdy znasz już tryb treningowy i umiesz perfekcyjnie wykonywać ćwiczenia.
POWRX Kettlebell 2-20 kg - Idealny do ćwiczeń »Funkcjonalny Fitness« - Podstawa z antypoślizgowymi gumowymi podkładkami + trening PDF (3 kg / Celeste) z 29,99 € Zobacz ofertę Kettlebell profesjonalny 2 - 30 kg | Tapicerka z neoprenu żeliwnego | w tym Trening PDF | różne kolory (Professional Kettlebell 26 kg | Żeliwny pokrowiec z neoprenu | w tym Workout PDF | Fioletowy) z 99,49 € Zobacz ofertę Phoenix Fitness RY1422 Winylowy dzwonek Kettlebell - Ciężki dzwonek do treningu cardio i siłowego, różowy, 6KG z 22,99 € Zobacz ofertę i śliniaki i co musimy dodać do naszej domowej siłowni. Oczywiście, idąc za radą trenera personalnego, możliwe jest trenowanie tych obszarów za pomocą wyżej wymienionych narzędzi, ale istnieje jeszcze bardziej specyficzny sprzęt, który nadaje się również do fitnessu w domu.
W pierwszym przypadku proponujemy kompletną, profesjonalną maszynę, która może zatrzymać tych, którzy mają w domu przestrzeń dedykowaną fitness. Do drugiego i trzeciego wybraliśmy jednak 2 małe narzędzia, niedrogie, ale idealne do treningu klatki piersiowej i nóg z satysfakcją.
W tym sensie bieżnia może być również bardzo przydatna. Jak to wybrać? Na przykład możesz sprawdzić najlepsze bieżnie według opinii użytkowników Amazon, aby uzyskać pełny przegląd. Jeśli nie masz wystarczająco dużo miejsca w domu, zastanów się również nad zakupem podkładki do chodzenia.Ewentualnie możesz również zdecydować się na rower treningowy i również w tym przypadku odsyłamy Cię do naszej dogłębnej analizy najlepszych rowerów treningowych według użytkowników Amazon.
Spróbuj także trenować z gumkami.
VIA FORTIS Fitness Elastyczne opaski (zestaw 5) elastycznych opasek fitness z 5 poziomami oporu - Elasticos Fitness z włoską instrukcją ćwiczeń i torbą transportową z 11,90 € Zobacz ofertę Zestaw opasek fitness WOTEK Opaski oporowe 5 Elastyczne opaski na biceps Pilates Elastyczne przedłużacze klatki piersiowej Lateksowe ćwiczenia domowe do fizjoterapii, jogi, sprzętu do crossfitu z 28,99 € Zobacz ofertę Winline Muscle Exerciser Expander 5 Regulowane opaski Opaski oporowe z bezpieczną osłoną (czarne) z 24,99 € Zobacz ofertęTreści sponsorowane: My-personaltrainer.it prezentuje produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i/lub innym e-commerce. Za każdym razem, gdy dokonywany jest zakup za pośrednictwem jednego z linków na stronie, My-personaltrainer.it może otrzymać prowizję od Amazon lub innego wymienionego e-commerce. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą z czasem ulec zmianie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i/lub w innym wymienionym e-commerce.