Plecy składają się z wielu mięśni, niektóre większe, inne znacznie mniejsze, ale wszystkie ważne dla utrzymania jego siły i zwartości.
Ćwiczenia ze sztangą i różne rodzaje wiosłowania ze sztangą to „podstawy” wzmacniania mięśni pleców.
Z drugiej strony nie są uważane za jedne z najbardziej dostępnych, zwłaszcza dla osób zbliżających się do fitnessu po raz pierwszy, a w szczególności, jeśli nie masz możliwości trenowania na siłowni.
Istnieją jednak inne metody na jak najlepsze rozwinięcie tego dużego obszaru mięśniowego.
zarówno po to, aby osiągnęły „doskonałą estetykę, ale tak nie jest, ponieważ wzmocnienie mięśni tej części ciała przekłada się na niezwykle wpływające na samopoczucie fizyczne do wykonywania codziennych czynności.
Posiadanie mocnych pleców jest tak naprawdę ważne, ponieważ podobnie jak mięśnie brzucha, jego mięśnie (zarówno wysokie, jak i niskie, zarówno głębokie, jak i powierzchowne) chronią kręgosłup i poprawiają postawę. Ten ostatni aspekt ma również zasadnicze znaczenie dla uniknięcia skręceń i nadwyrężeń.
Dbanie o plecy poprzez specjalistyczne treningi jest szczególnie polecane szczególnie osobom wykonującym pracę siedzącą. Spędzanie wielu godzin dziennie przed ekranem komputera w tej samej pozycji prowadzi do pochylania się do przodu, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Z czasem ta nieprawidłowa postawa może stać się szkodliwa dla kręgosłupa i z tego powodu konsekwentny trening poprzez wykonywanie ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni tej części ciała pozwala na poprawę postawy oraz uniknięcie lub zmniejszenie bólu pleców. W tym celu możesz również wykonać kilka ćwiczeń Pilates.
.jpg)
