Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Wewnętrzna część uda jest bez wątpienia jedną z najtrudniejszych części do ujędrnienia.Zaproponowany tutaj trening ma na celu trenowanie tej okolicy prostymi, ale bardzo skutecznymi ćwiczeniami, czasami wykonywanymi za pomocą elastycznej opaski.
Ćwiczenia
Przysiad sumo, 4 serie po 12 powtórzeń
Przywodziciel w pozycji leżącej, 4 serie po 16 powtórzeń na nogę
Wykroki w bok, 4 serie po 10 powtórzeń na nogę
Przywodziciele z gumką, 4 serie po 16 powtórzeń na nogę
Wskazane jest wykonanie krótkiej rozgrzewki na początku treningu i zakończenie treningu odpowiednim stretchingiem.
Poziom
Łatwo
Materiał
Elastyczna opaska
Trening ten oferuje Trener Personalny Gabriella Vico.
