PILATES WORKOUT: POŚLADKI Z GUMKĄ - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Pilates Workout: pośladki z gumką




Seria ćwiczeń wzmacniających pośladki z wykorzystaniem (opcjonalnie) gumki, elastycznego pierścienia zakładanego wokół nóg.

Sekwencję można powtórzyć kilka razy z małym odstępem czasu na odpoczynek.

pośladki x 8
  • otwory w mostku pośladków x 8
  • sprężyny x 8
  • wygięte prawe nogi wyciągi x 8 + 8 sprężyn
  • podnoszenie nóg prostych x 8 + 8 sprężyn
  • wygięta lewa noga wyciągi x 8 + 8 sprężyn
  • wyciągnięte wyciągi lewej nogi x 8 + 8 sprężyn
  • pozycja leżąca podnosi się x 8
  • otwory
  • rozciąganie dziecka
  • prawy pośladek rozciąga się w skręcie
  • lewy pośladek rozciąga się w skręcie
  • Gumki
  • Trening pilates: stabilność rdzenia
  • Trening pilates na abs
  • Trening na pośladki i plecy z pilates
  • Pilates ćwiczenia nóg i pośladków na stojąco
  • Brzuch z Mini Ball
  • Ćwiczenia na pośladki i wewnętrzną stronę ud z Mini Ball
  • Ramiona, mięśnie piersiowe i rdzeń: jak je wzmocnić pilatesem
  • Wspólna Mobilność i Ćwiczenia Rozgrzewkowe z Pilates
  • Trening pilates: ćwiczenia rozciągające
    • Tagi.:  pływam fitness w domu odżywianie-i-sport 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Biopsja piersi
    Biopsja piersi
    Pilates Workout: pośladki z gumką. Obejrzyj film i wykonuj ćwiczenia z gumką, aby skutecznie ujędrnić pośladki