ĆWICZENIA PILATES POPRAWIAJĄCE MOBILNOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ KRĘGOSŁUPA - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Ćwiczenia Pilates poprawiające mobilność i elastyczność kręgosłupa




Sprawiamy, że nasz kręgosłup staje się bardziej mobilny i elastyczny dzięki konkretnym ćwiczeniom Pilates.

boczna prawa + lewa X 4
  • przedłużenie boczne do podłoża prawy + lewy X 4
  • rozciąganie pleców (rozciąganie kręgosłupa) do ziemi X 4
  • plecy wyciągnięte do przodu, tułów kołysze się w prawo i w lewo X 4
  • czworonożny
  • mobilność pasa (dolna część pleców) X 4
  • mobilność w kolumnie kota poprzez sprowadzenie miednicy na pięty X 4
  • pozycja dziecka
  • siedzenie z rozłożonymi nogami
  • ruchliwość szkaplerza X 4
  • wydłużenie kolumny (rozciąganie kręgosłupa) X 4 + 4 sprężyny X 2
  • poszerzenia boczne DX + SX X 4
  • lewa noga zgięta do przodu, prawa noga zgięta do tyłu
  • przedłużenia boczne (syrena) lewa + prawa X 4
  • rozciągnięcie lewej strony (syrena) + skręt lewej klatki piersiowej + rozciągnięcie prawej strony X 4
  • prawa noga zgięta do przodu, lewa noga zgięta do tyłu
  • przedłużenia boczne (syrena) prawa + lewa X 4
  • rozciągnięcie prawej strony (syrena) + skręt prawej klatki piersiowej + rozciągnięcie lewej strony X 4
  • nogi rozstawione
  • przedłużenia boczne prawe + lewe X 2
  • wydłużenie kolumny (rozciąganie kręgosłupa) X 2
  • skrzyżowanymi nogami
  • skręcanie tułowia w prawo + w lewo
    • Tagi.:  doping Zioła medyczne zdrowie prostaty 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Grzyby skóry - grzybice skórne
    Grzyby skóry - grzybice skórne
    Obejrzyj lekcję wideo Pilates i wykonaj ćwiczenia, aby kręgosłup był elastyczny i mobilny, aby poprawić zdrowie i samopoczucie pleców