Trening przede wszystkim stymuluje wydolność sercowo-naczyniową jednostki. Nie ma z góry określonego zakresu powtórzeń, w rzeczywistości stacje z pomiarem czasu pozwalają dostosować rytm i dostosować trening do stanu formy osoby.
Krótki czas trwania pozwala łatwo wprowadzić tę sesję do codziennej rutyny i chociaż jest to sesja trwająca kilka minut, fakt, że doprowadzasz serce do wysokich pulsacji, determinuje większe zużycie tlenu nawet po treningu. wzrost spożycia kalorii
Ćwiczenia
PIERWSZA GRUPA
- Przesunięcie boczne z kolanem
- Wysoki przeskok
- Kopnięcie w plecy
DRUGA GRUPA
- Skaczący Jack
- Przedni podnośnik
- Boczny Jack
TRZECIA GRUPA
- Przejdź w out
- Narciarz
- Pomijanie dłoni / kolan
30 SEKUND PRACY / 10 SEKUND PAUZY
