że celujemy dużo szybciej i najlepiej, bo każdy możliwy błąd jest od razu zauważany, co daje możliwość natychmiastowej korekty.
Co więcej, świadomość, że masz parametry, które musisz szanować, również nieświadomie skłania cię do większego zaangażowania.
Z drugiej strony ważne jest, aby nigdy nie tracić z oczu parametrów tętna.
Obserwacja tych danych, w rzeczywistości, niezależnie od rodzaju odbywającego się treningu, może bardzo pomóc w skupieniu się na wyznaczonym dla nas punkcie dotarcia.
W ciągu dnia, jeśli korzystasz z urządzenia do monitorowania kondycji, musisz wziąć pod uwagę, że każde ćwiczenie wymaga innego tętna, aby uzyskać pożądane rezultaty, a jeśli nie będziesz specjalnie trenowany kilka pierwszych razy, zmęczenie będzie większe.
Chwile niższego tętna są przydatne do zwiększania wytrzymałości, a odwrotnie, jeśli próbujesz poprawić swoją wydajność, ważne jest, aby podczas ćwiczeń spędzać czas w granicach 85% tętna maksymalnego.
Uważaj, aby nie przesadzić
Każda osoba jest inna i aby poznać maksymalny poziom, jaki może znieść, należy zasięgnąć porady lekarza. Istnieje jednak orientacyjna szacunkowa wartość maksymalnego tętna, która wynosi 220 minus liczba odpowiadająca Twojemu wiekowi.
Jest to jednak parametr ogromnie zmienny, ponieważ wpływ na niego mają różne czynniki: styl życia, stan zdrowia, poziom sprawności fizycznej i wiele innych. W tym celu konieczne jest przeprowadzenie dokładnego testu bicia serca, aby ustalić go z pewnością.
Wiedza o tym jest bardzo pożyteczna, aby nie poddawać serca nadmiernemu i niebezpiecznemu wysiłkowi.
Zobacz inne artykuły tag Trening cardio
