Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Niektóre kobiety, wykonując ćwiczenia ujędrniające pośladki, często odczuwają zbyt dużą pracę na ścięgnach podkolanowych, a mało na pośladkach. Ta sekwencja ćwiczeń do wykonania z kostkami i krokiem pozwoli Ci pracować w ukierunkowany sposób tylko na pośladek, bez odczuwania pracy mięśnia czworogłowego uda. Rozgrzej się przez kilka minut przed rozpoczęciem treningu.
Notatka:
- 10 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa między ćwiczeniami
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
.jpg)
.jpg)
