Trudność treningu
Bardzo łatwe
W starszym wieku lub z powodu innego rodzaju niepełnosprawności fizycznej (np. nadwagi) często trudno utrzymać równowagę lub wagę w pozycji wyprostowanej.Trening ten można wykonać albo bez narzędzi, albo przy użyciu małych Proponowane w filmie pomoce, wszystko odbywa się w pozycji siedzącej.Ten trening pozwala zachować aktywność całego ciała oraz poprawić siłę i wytrzymałość kończyn dolnych i górnych.Wskazane jest wykonywanie ruchów w wolnym tempie i, w zależności od wytrzymałości fizycznej, wykonuj od 10 do 20 powtórzeń dla każdego ćwiczenia.
NOTATKA:
- Poziom 1
- Wyposażenie: krzesło, obrączki, hantle, mała piłka obciążona
- Wykonaj 10/20 powtórzeń dla każdego ćwiczenia
- Wykonuj 1/2 rundy codziennie lub 2/4 rundy co drugi dzień
- Odpoczywaj około 1 minuty między rundami.
