Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Łatwo
Aby mieć jędrne i smukłe nogi, oprócz łączenia odpowiednich ćwiczeń, do osiągnięcia wyznaczonych celów potrzebna jest wytrwałość i determinacja. Ten film przedstawia 5 prostych ćwiczeń, aby wysmuklić uda i ujędrnić nogi. Wskazane jest wykonanie krótkiej wstępnej rozgrzewki, a pod koniec treningu kilka minut wyciszenia z rozciąganiem.Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy wykonywać ten trening przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Notatka:
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30" pracy
- 10 "przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień.
.jpg)
