Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Ważne jest, aby kończyć ćwiczenia w tych punktach naszego ciała, które zamierzamy ujędrnić i ujędrnić, ale równie ważne jest zachowanie stawów i dobrego samopoczucia fizycznego. Często przy wykonywaniu ćwiczeń brzucha, które polegają na zbliżaniu klatki piersiowej do miednicy, kark jest nadmiernie obciążony, co wiąże się z wczesną przerwą w ćwiczeniu.Na filmie pokazano kilka przydatnych ćwiczeń, właśnie po to, by każdy mógł pracować nad talią Aby wysmuklić talię i zredukować tkankę tłuszczową, musisz połączyć odpowiednie odżywianie, obwody, które pozwalają spalić tłuszcz, skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, poprawiające postawę i zapobiegające stresowi. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać odczuwając uczucie skurczu mięśni, wydychając głęboki wydech podczas skurczu. Wykonuj 4 rundy co drugi dzień i 1 rundę każdego dnia. Na koniec wykonuj ćwiczenia rozciągające, które wpływają głównie na mięśnie brzucha, mięśnie podkolanowe i biodra.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 4/5 rund co drugi dzień i 1 każdego dnia.
