Inne bardziej szczegółowe badania wykazały mniejszą częstość występowania bezsenności, szacowaną na około 11% populacji Hiszpanii i około 21% Francuzów i Japończyków. Czas trwania bezsenności waha się od 7 do 14 lat, ale wydaje się, że większość osób, które na nią cierpią, NIE rozmawia na ten temat nawet z własnym lekarzem.
Bezsenność charakteryzuje się kilkoma aspektami:
- Trudności z zasypianiem – opóźnienie snu powyżej 30 minut
- Niewystarczający czas snu w nocy – całkowity czas poniżej 5,5 lub 6 godzin
- Powtarzające się lub przedłużające się przebudzenia nocne i/lub przebudzenie wcześnie rano
- Słaba jakość snu
…które nieubłaganie wpływają na jakość życia.
Bezsenność można sklasyfikować na kilka sposobów, ale dla wygody poniżej zostanie zastosowane kryterium czasowe:
- bezsenność przejściowa lub sporadyczna; zwykle spowodowane stresem emocjonalnym wywołującym lęk, przemijającymi patologiami, sporadycznym stosowaniem stymulantów
- Bezsenność o średnim czasie trwania: do trzech tygodni; często podtrzymywane przez wydarzenia emocjonalne dotyczące pracy, rodziny, ostrej choroby, odstawienia leków przeciwlękowych.
- Bezsenność długotrwała: ponad trzy tygodnie; spowodowane silnym stresem lub o mieszanej etiologii, która obejmuje: depresję, uogólniony lęk, przewlekłe bolesne objawy, nawykowe zażywanie narkotyków, przewlekłe nadużywanie alkoholu, chorobę Parkinsona, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, zespół niespokojnych nóg, świąd itp.
Terapia bezsenności powinna mieć na celu wygaszenie czynnika sprawczego, jednak często jedyne leczenie objawowe (leki) jest niezbędne do utrzymania minimalnej jakości życia. Leczenie niefarmakologiczne obejmuje pewne modyfikacje behawioralne, psychoterapię i trening autogenny; wśród środków ostrożności dotyczących stylu życia dieta odgrywa zasadniczą rolę.
; osoba prowadząca „uporządkowany” tryb życia rzadko (jeśli nie z poważnych przyczyn, takich jak lęk i depresja) cierpi na zaburzenia snu.
