Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność treningu
Średni poziom trudności
W tym filmie o treningu fitness pokazano, jak niektóre ćwiczenia: nabierają tonusu i jędrności ramion, budują mięśnie i spalają tkankę tłuszczową. Ten szybki i intensywny trening pozwoli Ci pracować nad bicepsem ramiennym, tricepsem ramiennym, prostownikami i zginaczami nadgarstków obu ramion. Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę i kilka końcowych ćwiczeń rozciągających. Trening odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: kettlebell, ławka fitness
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40 „do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- KETTLEBELL CURL BICEPS SIEDZĄCY JĘDRNY
- JEDNORAZOWY UCHWYT NA KETTLEBELL CURL BICEPS NA ŁAWCE POCHYLONEJ
- KETTLEBELL ZWIJANIE BICEPSÓW TRZYMAJ RAMIENIE NA ŁAWCE
- KETTLEBELL CURL BICEPS MOCNY UCHWYT UCHWYT
- ŁAWKA PŁASKA PRZEDŁUŻANA KETTLEBELL TRICEPS
- ŁAWKA PŁASKA KETTLEBELL TRICEPS
- KETTEBELL ODRZUCANIE TRICEPS W SIEDZENIE NEUTRALNY UCHWYT
- KETTLEBELL ZWIJANIE BICEPSÓW POZYCJA PIONOWA POPRZEZ CIAŁO CHWYT NEUTRALNY
