Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
- Nogi
- Tyłek
- Ramię
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Gdy lato tuż za rogiem, chęć uzyskania formy odradza się. Pierwszą zasadą jest połączenie ćwiczeń fizycznych ze zdrową i prawidłową dietą. Film proponuje 10 ćwiczeń, które angażują wszystkie mięśnie ciała, przydatne do poprawy „fizycznej wygląd i ton całego ciała. Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień. Przed rozpoczęciem sekwencji ćwiczeń rozgrzej się przez kilka minut.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata, krzesło
- 10 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie końcowe
- 15 powtórzeń 10/20 „przerwy między jednym ćwiczeniem a drugim”
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień
- SKOCZ Z PRZYCZEPU
- PCHNIJ Z OBROTAMI
- MODYFIKOWANA DESKA
- MOST POŚLADKOWY
- PODNOSZENIE NÓG
- ZLEWAJ SIĘ DO PRZODU
- CRUNCH BOCZNEJ DESKI
- ZANURZ SIĘ NA KRZESŁA
- CRUNCH PTAK
- SCHRUPAĆ
- ROZCIĄGANIE
.jpg)
