Kompletny trening z 2 butelkami wody

W tym filmie fitness Gabriella Vico oferuje nam doskonały trening, jeśli nie masz w domu sprzętu do treningu: wystarczy użyć dwóch butelek wody.Wypróbuj również trening ab z hantlami lub butelką lub pełny trening z 2 krzesłami, żadne inne narzędzia nie są potrzebne.

i wyciągnij ręce do góry, zanim wrócisz do pozycji wyjściowej i zrobisz to samo z drugą nogą. Wykonaj 4 serie po 8 powtórzeń na nogę.

Jedna ręka huśtawka. Stań z tylko butelką wody w jednej ręce, wykonaj 10 wymachów, zanim przejdziesz do drugiej ręki. Zrób w sumie 4 zestawy.

Wiosłowanie + odprężenie. Trzymając butelki z wodą w dłoniach, pochyl się do przodu i wykonaj wiosłowanie przez cofnięcie łokci.Następnie bez poruszania łokciami wyprostuj ręce, aby odskoczyć, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.Wykonaj 4 serie po 16. powtórzeń.

Stojący motyl. Stojąc z rękami przed sobą z butelką wody w każdej ręce, rozłóż ręce, trzymając je prosto, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.Wykonaj 4 serie po 16 powtórzeń.

Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości dotyczące tego treningu, czekam na Ciebie w komentarzach! Ten trening oferuje Gabriella Vico Fitness.

Kompletny trening z 2 krzesłami

Kompletny trening brzucha

Tagi.: choroby sercowo-naczyniowe mleko-i-pochodne