Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Proponowany w filmie trening interwałowy o wysokiej intensywności polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń wielostawowych na mięśnie brzucha przy użyciu niestabilnej platformy Fitness Bosu Balance, która pozwala poprawić wydolność fizyczną. Ta metoda treningowa, polegająca na wykonywaniu ćwiczeń przez 20'' z maksymalną prędkością i 10'' odpoczynku, łącznie przez 4 minuty (z wyłączeniem rozgrzewki i schładzania), a także zmniejszenie masy tłuszczowej , poprawia wydolność tlenową i beztlenową, równowagę i postawę. Pod koniec 4” trzeba kilka minut schłodzić.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: bosu
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- 20 "praca 10" przerwa
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień lub 2 każdego dnia
- Prędkość abs
- Deska wioślarska Abs z kierownicą
- Usiądź z kierownicą
