Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Ten trening skonsoliduje Twoją zdolność do zrównoważenia. Suwaki poprawiają zwinność, szybkość, siłę i stymulują różne zaangażowane grupy mięśni. Aby lepiej ślizgać się można użyć łyżew lub ręczników. Ten trening stymuluje głównie mięśnie przywodzicieli i odwodzicieli oraz wzmacnia obie kończyny. niższy niż wyższy Wykonaj 3 rundy co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Sprzęt: łyżwy 8 ćwiczeń (1 runda)
- 30 „praca 10” przerwy lub 10/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- BURPEES PRZESUWNE
- MOSTEK 4-NOGOWY Z PRZESUWNYMI NOGAMI BOCZNYMI
- SZYBKIE PROWADNICE NOGI Z OTWARCIEM NA KOLAN
- SKRĘĆ 2 NOGI
- ŚLIZGI BOCZNE
- BIEGANIE
- ALT ODPCHNIJ POPRZEZ CIAŁO Z JEDNYM KOLANEM NA ZIEMI
- PRZESUWANIE NÓŻKI MOSTU
- ROZCIĄGANIE
.jpg)
