Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Nogi
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Kompletny trening do wykonania w domu, aby ujędrnić i unieść pośladki. Te ćwiczenia zapewnią Twojemu ciału godną pozazdroszczenia stronę B. Aby zintensyfikować efekt, można również zastosować obrączki. Powtarzaj 4/5 rund co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata, obrączki
- 8 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie
- 30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 4/5 rund co drugi dzień
- MOST MOTYLI
- POKŁAD 1 NOGA PIONOWA
- MOSTEK Z PODNOSZENIEM I ZEJŚCIEM NOGI
- PRZEDŁUŻENIE NÓG Z TYŁU
- BOCZNE OTWORY NA NÓŻKI
- UJĘCIA Z NOGI + OTWORY
- ŚLIZGI BOCZNE Z DESKI
- PRZÓD KOLANA DESKA I NAPRZEMIENNE URUCHAMIANIE
- ROZCIĄGANIE
