Rewolwerowiec chrupiący krok po kroku

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie rewolwerowca Krok crunch:

1. Połóż się plecami na stopniu
2. Trzymaj stopy na podłodze, brodę zwróconą do klatki piersiowej i ramiona wyciągnięte do przodu i do góry
3. Ściśnij mięśnie brzucha, wzruszaj ramionami, trzymaj ręce wyprostowane ze skrzyżowanymi rękami, palce wskazujące skierowane w stronę sufitu i wyobraź sobie, jak zatapiasz w nim palce
4. Zostań kilka sekund i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

• Ustaw ramiona równolegle do podłogi, podnosząc ramiona.