Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
- Ramiona
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonanie swetra Kettlebell:
- Połóż się na plecach na płaskiej ławce i, w zależności od naturalnej krzywizny pleców, oprzyj stopy na ziemi lub na ławce z ugiętymi kolanami.
- Połóż obie ręce na zewnętrznym uchwycie kettlebell i wyciągnij ręce przed siebie; trzymaj ręce prosto, a kettl w górze
- Powoli opuść kettlebell nad i za głową
- Wróć do pozycji wyjściowej i trzymaj ręce prosto.
- Wygnij plecy, opuszczając hantle nad głową
- Zegnij łokcie
- Nadmierne obciążenie torebki stawu barkowego.
.jpg)
